冬去春來(lái)，本該是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，但實(shí)際上，這個(gè)時(shí)期正是心腦血管疾病的"高危窗口期"。氣象學(xué)上，此時(shí)冷空氣活動(dòng)依然頻繁，氣溫像"過(guò)山車"一樣忽高忽低；醫(yī)學(xué)上，這種劇烈的溫度波動(dòng)被稱為"倒春寒"，是心肌梗死、腦卒中等急癥的高發(fā)誘因。

　　一、為什么氣溫波動(dòng)會(huì)傷害血管

　　當(dāng)氣溫驟降時(shí)，人體會(huì)啟動(dòng)"御寒模式"：交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致外周血管收縮以減少熱量散失。這種生理反應(yīng)雖然能保溫，卻會(huì)讓血壓短時(shí)間內(nèi)急劇上升。同時(shí)，寒冷刺激會(huì)使血液黏稠度增加，血小板更容易聚集形成血栓。

　　此外，春季呼吸道感染高發(fā)，流感等病毒本身也會(huì)通過(guò)炎癥反應(yīng)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)，成為誘發(fā)心腦血管事件的"導(dǎo)火索"。

　　二、誰(shuí)是高危人群

　　老年人首當(dāng)其沖。隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性下降，對(duì)溫度變化的調(diào)節(jié)能力減弱。特別是已有高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，寒冷刺激可能導(dǎo)致血壓失控或動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂。此外，吸煙者、肥胖人群以及有晨間鍛煉習(xí)慣但保暖不足的老年人也需格外警惕。

　　三、如何安全度過(guò)"危險(xiǎn)期"

　　"春捂"有講究：不要急于脫掉冬裝，尤其要護(hù)住頭部、頸部和手腳。外出時(shí)采用"洋蔥式穿衣法"，方便根據(jù)環(huán)境溫度增減衣物。避免清晨(6-9點(diǎn))氣溫最低時(shí)段外出鍛煉，可改為上午10點(diǎn)后。

　　監(jiān)測(cè)要勤快：高血壓患者應(yīng)增加血壓監(jiān)測(cè)頻率，若收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥。切忌因?yàn)?感覺(jué)不冷"就自行停藥。

　　生活方式微調(diào)：保持充足水分?jǐn)z入(每天1500-2000毫升)，稀釋血液黏稠度；飲食避免高鹽高脂；室內(nèi)保持適度通風(fēng)，但避免冷風(fēng)直吹。

　　識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)：突發(fā)胸痛(尤其是胸骨后壓榨性疼痛)、持續(xù)頭痛眩暈、單側(cè)肢體麻木無(wú)力、言語(yǔ)不清或視物模糊，都可能是心腦血管急癥征兆，務(wù)必立即撥打急救電話，抓住"黃金搶救時(shí)間"。"倒春寒"雖然短暫，卻是心腦血管健康的一道坎。關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，做好防寒保暖，規(guī)律監(jiān)測(cè)指標(biāo)，才能平安迎接真正的春暖花開。/健康科普

　　作者：慢病中心 劉韞寧

　　審核：吳靜

　　編輯：楊紫萱、張林林

　　監(jiān)制：姚建義、于子涵