劇集《三十而已》一開播就在網(wǎng)上爆紅，以貼近日常生活加上現(xiàn)代女子心聲的劇情，成功引起不少女性共鳴。劇集由童瑤、江疏影和毛曉彤主演，三位個性截然不同的演員以不同的生活視角去演繹。而女主角童瑤更登上熱搜，看點除了是她出色的演技，還有高挑苗條的身形，到底是如何練成的呢？

飾演看似人生勝利組的貴婦媽媽「顧佳」（童瑤飾），也就是愛夫愛子愛家庭的「顧家」，她是令人艷羨的金字塔上層，她把老公從煙花編程師打造成了「許總」，也把自己打造成無所不能的全職太太。

智商情商一樣高的她是個完美主義者，每件事都追求完美。即便婚姻出現(xiàn)了小三，她也能冷靜處理擊退小三，甚至?xí)榱撕⒆映鍪执蛉?，將現(xiàn)代女性的完美能干特性詮釋得恰到好處。

顧佳那種拼盡全力只為了家庭婚姻完美，絕對讓不少女人看得心有戚戚焉。角色成功引起共鳴令童瑤一躍而升，成為網(wǎng)絡(luò)熱搜話題。

講到童瑤妳也許覺得很陌生，但若妳有看過《如懿傳》，就一定會知道她就是那囂張又愛的深情可悲的高貴妃。

今年34歲的童瑤有「小章子怡」之稱，高挑纖細(xì)的身材，也成為不少女性羨慕和模仿的對象，到底工作繁重的她是如何練成誘人的身形呢？

童瑤健身減肥秘訣1. 粗糧飲食

什么是粗糧飲食呢？「粗糧」是稻米、小麥，和白面等細(xì)糧的一種統(tǒng)稱，當(dāng)中包括粟米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類以及各種豆類等的糧食。因為粗糧富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，不易被人體消化和吸收并能夠吸收水分，刺激腸道排便反射，所以能有效的緩解便秘，是一種很好的減肥食品。與此同時，還能讓人有較長的飽肚感，有助減少每日攝入的總熱量。

像如童瑤早餐愛吃的燕麥，在進(jìn)入腸胃后，會遇水膨脹，讓你有很容易飽的感覺，不會一直覺得沒吃飽而瘋狂大吃。

童瑤健身減肥秘訣2. 少油少鹽

童瑤的飲食習(xí)慣真的很清淡，基本上她所吃下肚的食物，全都是少油少鹽，除了避免增加不必要的脂肪累積，也能排除水腫的機(jī)會，讓身材一直保持纖細(xì)．

童瑤健身減肥秘訣3. 吃原型食物為主

童瑤曾公開食譜，早餐她會吃得特別豐富，像是蔬菜粥、2個蒸餃、椰菜、菇類和水煮蛋。另一個選擇就是全麥面包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶爾會只喝堅果燕麥粥為早餐。

午餐則有大量的蔬菜和蛋白質(zhì)，淀粉類則選擇優(yōu)質(zhì)淀粉，像是紫薯、南瓜或玉米都是童瑤的主食選擇。但童瑤指如果口痕也其實不會戒口，真的想吃零食時也是會吃的。否則一直嚴(yán)格控制飲食實在會讓心情很不美好，如果真的吃了高熱量食物，就靠運(yùn)動補(bǔ)回來。

童瑤健身減肥秘訣4. 晚上基本上只喝湯

基本上童瑤晚上是不吃淀粉，只喝湯當(dāng)作一餐。童瑤說自己不是吃得少，是會注意熱量和搭配，她每天進(jìn)食都會計算卡路里盡量不要超過1,200，超標(biāo)的話就靠隔天多做運(yùn)動來彌補(bǔ)吧！

童瑤健身減肥秘訣5. 餐前喝一杯水

童瑤分享若不想要自己失控吃太多，她固定每一餐前都會喝一大杯水，先把自己給喝到半飽再吃東西，另外也不要喝汽水或其他甜的飲料。

童瑤健身減肥秘訣6. 盡量不吃油炸的食物

以飲食少油少鹽為主的童瑤，當(dāng)然盡量不碰任何油炸的食物，除了能減肥之外，皮膚也會變好！

童瑤健身減肥秘訣7. 用非慣用手吃飯

童瑤還有一個保持身材的小貼士，就是用非慣用手吃飯，因為不習(xí)慣，自然而然就會吃的比較慢，并較專注在細(xì)嚼慢咽，這樣不用吃太多食物，卻能很快就感到飽足感。

童瑤健身減肥秘訣8. 每天會慢跑半小時

除了飲食減肥之外，童瑤在運(yùn)動健身上也是有自己的一套方法來維持身材的曲線。像是她有空的話就會每天慢跑半小時，來幫助身體燃燒熱量。

童瑤健身減肥秘訣9. 高溫瑜珈

童瑤是高溫瑜珈的粉絲，她分享高溫瑜珈除了可以幫助減肥，還能鍛練你的協(xié)調(diào)能力和專注力。另外，高溫能幫助身體排出多余的水份和促進(jìn)新陳代謝，讓線條跟身體的肌力變更好。童瑤更說其實自己的重沒有減輕多少，但視覺看起來真的瘦好多。

童瑤健身減肥秘訣10. 一有空就搖呼拉圈

童瑤分享自己盡量每天都會做運(yùn)動，如果有時候因為拍戲而被困在劇組時，她就會搖呼拉圈來運(yùn)動。因為搖呼拉圈也算是帶氧運(yùn)動的一種，每天搖有助收緊小腹。

童瑤健身減肥秘訣11. 健身房鍛練

童瑤的微博滿滿都是健身房運(yùn)動的各種照片，她分享自己一有空就會往健身房跑，也沒有特別一定要做哪類型的運(yùn)動，覺得哪里可加強(qiáng)就練哪里。但重點是你一定要有毅力，做運(yùn)動要持之以恒身材才會強(qiáng)壯和苗條起來。